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管理情緒四個方法

生活更新时间:2024-11-28 14:53:55

　　1、發現情緒：人的情緒多種多樣，有開心、有悲傷、有憤怒，當情緒出現後，要學會發現情緒，判斷出自己處于哪種情緒中，讓自己保持冷靜，然後分析情緒的來源。

　　2、接納情緒：不管哪種情緒都不是無緣無故出現的，當情緒出現後，要學會接納情緒，即便是在悲傷或者憤怒的情緒中，也要嘗試着接受，隻有這樣才能管理情緒。

　　3、表達情緒：出現不好的情緒時，很多人都選擇壓抑情緒，實際上這種方法是錯誤的，要學會将情緒用委婉的方式表達出來，隻有學會運用情緒，才能緩解壓力，調節人際關系。

　　4、宣洩情緒：運動很多人都知道運動健身，那運動調節情緒呢？你身邊一定有這樣的朋友，不開心的時候喜歡跑步、舉啞鈴、打拳、甚至做家務。那是因為運動能夠調節情緒，小編我不開心的時候就喜歡跑步，跑個幾圈下來，心情平靜多了。

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