1、如果想周六斷食的話,周五晚飯盡量在8點以前吃完,而量也比平常要少。
2、在周六斷食的當天,一天之内隻攝入2升左右的水或等量的茶,飲料等,生活方式則無特别限制。
3、在斷食結束的周日,開始的第一餐很關鍵,應吃些燕麥粥之類好消化的食物,慢慢咀嚼,而且隻吃一碗。午飯和晚飯也要盡量比平時少,盡量吃清淡的食物。
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