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如果為了穿衣服好看練健身怎麼練

知識 更新时间:2025-01-28 01:10:17

  步驟如下:

  1、上臂肌肉,5組俯卧撐,每組10個,做一組休息半小時以上,5組慢速啞鈴拉伸,從側下方往胸口提,每組10個,啞鈴10公斤左右;

  2、背部肌肉,單杠和雙杠,一組5個;

  3、腿部肌肉,跑步,騎行,深蹲,蛙跳;

  4、胸大肌,做俯卧撐,腳墊高,身體呈45度;

  5、用啞鈴進行卧推,可有效健身。

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