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體适能包括哪些

知識 更新时间:2025-01-11 00:04:21

  體适能主要有5點。

  1、心肺耐力:心肺耐力是指心肺及循環系統再身體進行長時間運動時,能夠有效的供給足夠的氧氣和養分到參與運動的肌肉,并帶走留在肌肉中的廢物的能力。

  2、肌力:肌力是肌肉最大的收縮力量。

  3、肌耐力:肌耐力是指肌肉維持靜态收縮或重複多次收縮一段時間的能力。

  4、身體組成:身體組成适指身體内脂肪與非脂肪部分的比例。

  5、柔軟度:柔軟度是指關節在正常最大活動範圍内能夠流暢的做全幅度的活動。

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