1、晚上睡覺前半小時是可以運動的,但建議做比較溫和和緩的運動,例如瑜伽等,不要太過激烈,持續時間也不要過長,否則容易影響睡眠。
如果長時間不運動,一下子做長時間激烈運動是會有不适的。突然劇烈運動,會使機體乳酸代謝異常,渾身酸疼乏力不适。如果沒有運動習慣,想要開始嘗試運動,就要循序漸進。
2、仰卧起坐和俯卧撐可以做的,可以增加腹肌和胸大肌的力量。但是不要做完後馬上睡覺,要等呼吸平穩以後。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!