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什麼食物會導緻總膽固醇高

生活更新时间:2024-08-18 00:13:16

1.高糖類食物

什麼食物會導緻總膽固醇高（哪些食物會導緻體内膽固醇的升高）1

很多高糖類的食物，比如糖果、含糖量比較高的飲料、米飯、面條、饅頭、食物添加糖等，要學會控制這些食物的攝入量，因為高碳水化合物和糖，在一定的條件下會轉化成脂肪，進而導緻膽固醇和血脂的升高！

2.含有飽和脂肪酸過多的食物

什麼食物會導緻總膽固醇高（哪些食物會導緻體内膽固醇的升高）2

飽和脂肪酸也是不健康的脂肪，攝入過多會增加人體内膽固醇的含量，進而對人的身體健康造成危害。因此生活中要減少含飽和脂肪酸過多食物的攝入量。比如牛肉、豬肉、羊肉、牛油、豬油、炸雞、漢堡、薯條、糕點、餅幹、火腿腸、香腸、培根、奶酪等。

3.含反式脂肪過多的食物

什麼食物會導緻總膽固醇高（哪些食物會導緻體内膽固醇的升高）3

經過部分氫化油是反式脂肪，其不是人體所必需營養元素，對于人體的健康也無好處，所以要減少含反式脂肪較多的相關食物的攝入。

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