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如何糾正用口呼吸的習慣

知識 更新时间:2024-11-17 10:16:27

  首先,及時發現問題,要改善這種情況,得先正視這種情況,發現自己經常性的用嘴巴呼吸,或者嘴巴經常張開,不自覺往外突,得仔細留意出現這種情況,并加以注意;接着,制定一個詳細的改善登記表,一份好的計劃,能夠讓一件事情有好的發展,每個人都是有惰性的,通過制定計劃,可以有效的實施每一步,讓整個人循序漸進,同時也可以監督;然後,開始實施,閉合上嘴巴,用鼻子呼吸,舌尖頂住上颚,将裡面的空氣使勁排擠出去,一直抵住,嘴巴一定要緊閉着,不留一絲空隙,長期以往,直到養成良好的習慣為止;其次,不是所有人都能時刻閉合嘴巴,這個時候就需要一些輔助工具,可以使用口腔固定器或者呼吸機,不斷改善呼吸習慣。

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