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什麼是用腦的衛生

知識 更新时间:2025-01-17 16:04:22

  即用腦要符合腦的生理特點,做到以下幾點:

  1、保證充足睡眠:深沉而恬靜的睡眠對于恢複精力和體力、消除疲勞是必不可少的,睡眠不足,則精力和體力不能完全恢複,影響第二天的學習和生活,也不可睡眠過多,否則會使人意志消沉、懶散,也不利于健康;

  2、注意學習和休息的相互調節:學習一段時間後,要适當活動,使全身血液循環通暢,并讓眼睛眺望遠方或做幾節眼保健康,有利于消除大腦的疲勞;

  3、保證充分适當的營養:腦細胞的活動需要豐富的養料,但腦細胞本身又缺少儲備營養物的能力,所以,每天都應該供給大腦細胞充分适當的營養,要多吃蛋白質、維生素、磷化物等含量豐富的食物,如肉、蛋、豆類,新鮮的蔬菜、水果等;

  4、養成規律的作息生活習慣:規律的作息生活習慣,可節省腦細胞的機能損耗,從而提高學習效率,預防過度疲勞。

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