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如何鍛煉四肢的協調性

知識 更新时间:2025-03-04 14:40:59

  多做一些手腳并用的運動,比如說騎車,打籃球,遊泳等。

  1、協調性,即要使生産過程的各階段、各環節在品種、數量、進度和投入産出等方面都協調配合,緊密銜接。協調性指身體作用肌群之時機正确、動作方向及速度恰當,平衡穩定且有韻律性。

  2、在各項體能中,協調性訓練可說最困難,因影響協調性除了遺傳、運動員心理個性外,尚有肌力與肌耐力、技術動作純熟度、速度與速耐力關系、身體重心平衡、動作韻律性、肌肉放松與收縮,甚至還有柔軟度等。

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