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乳房下垂怎麼辦

知識 更新时间:2025-02-03 16:15:17

  将一隻手的食指、中指、無名指并攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向内側劃圈。兩側乳房各做10次,可以促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,并有利于雌激素分泌。

  四指合并,以掌心及指腹包覆胸部下緣,由外往内滑動按摩,直到保養産品全吸收,可有效改善胸部外擴現象。

  四指合并,以掌心及指腹包覆胸部外緣,由下往上滑動的同時,将腋下贅肉往内撥,按摩直到保養産品完全吸收,可預防胸部下垂,幫助改善副乳現象。

  兩腿前後分立,前弓後蹬,手持拉力器,将雙臂沿雙肩水平方向往前直伸,接着雙臂向後,胸部前挺。此套動作連做數次,每分鐘重複做25-30次為宜。

  以手持啞鈴站立,一手前平舉與肩同高,另一手沿體側下垂。然後兩臂于體前上下交替舉啞鈴,每分鐘重複做25-30次為宜。

  仰卧,雙手握啞鈴置于體側。然後兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方,速度同上

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