tft每日頭條

 > 知識

 > 怎麼樣才能睡着

怎麼樣才能睡着

知識 更新时间:2024-08-03 22:16:29

  1、第一、在想睡覺的時候才上床。

  2、第二、在10到15分鐘之内沒有睡着,立刻下床看書或者看電視,讀一些拿起來又放得下的書,如讀一些容易理解的文章,短篇故事,喜劇故事,童年喜歡的故事等等,或者把腦子裡停不下來的思維寫下來,如果沒有睡意,就不要停止,如果再次上床,仍然無法入睡,那麼再下床專心地重複去做剛才的事。

  3、第三、不管晚上睡得如何,早上都按時按鬧鐘叫醒自己。

  4、第四、白天不準打盹,就算瞌睡了也要告訴自己,到晚上睡覺的時間才可以休息。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved