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瑜伽瑙力怎麼呼吸

知識 更新时间:2024-11-25 07:25:13

  瑜伽瑙力呼吸的時候要将腹部的肌肉向内收縮,用嘴巴呼氣,雙手按壓大腿,手臂,肩膀,頸部的肌肉收緊,提升肋骨,橫膈膜提高的時候腹腔就會出現一個凹陷的形狀,腹壁貼向脊柱,然後緩慢的吸氣會到直立的位置。瑙力瑜伽練的時候是做腹部的收束動作,在呼氣的同時将身體的狀态調整的和氣泵一樣,以快速的收、放、收的方式。

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