産婦要注意時時刻刻保持樂觀的心情,對待孩子的喂奶與哭鬧,千萬不要煩惱,應該充滿幸福感,因為這是自己的寶寶。
産婦要勇于接受現實,失眠了就是失眠了,不要再強迫自己回到以前的狀态,強迫是回不去的,要把睡不着覺作為一種現階段的生活常态,順其自然往往會起到很好的效果。
如果躺下半個小時之内還沒有睡着,可以起來做些别的事,上上網、做些家務,看看書什麼的,累了自然也就睡着了。
産婦在生産過後要注意營養的補充,盡快恢複體力,這樣不僅能夠幫助緩解已經出現的産後失眠症狀,而且也有助于預防産後抑郁症的出現。
對于很多産婦而言,産後要注意鍛煉身體,但鍛煉時間不要太靠近睡覺時間,否則更容易出現産後失眠。能下地活動後,可以适當做一些家務,這樣更容易找到懷孕前的感覺。
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