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如何熟悉水性

知識 更新时间:2025-03-17 03:28:30

  1、兩手扶住池邊或同伴的手,在水中行走;

  2、一手扶住池邊或同伴的手,一手在體前側做向外、向後劃水,同時在水中行走;

  3、不借助任何支撐物,兩臂在胸前左向外、向後的對稱劃水,雙腳在水利做向前、向側、向後的行走;

  4、站在齊肩深的水裡,兩手抓住池邊或者抓住同伴的手,用嘴深吸氣,然後把頭埋入水中,慢慢的用鼻呼氣,直至将體内的廢氣呼盡,迅速擡頭用嘴吸氣;

  5、兩腳站立水底,深吸氣後,下蹲低頭抱膝,兩膝盡量靠近胸部,前腳掌蹬離水底,成低頭抱膝團身姿勢,身體要盡量放松,自然的漂浮于水中;

  6、兩腳開立,兩臂放松向前伸直,深吸氣後身體前倒并低頭,兩腳輕輕蹬離水底,成俯卧姿勢漂浮于水面,兩臂、兩腿自然分開,要求全身放松,身體充分展開,站立時,收腹、收腿,兩臂向下壓水,然後擡頭,兩腿伸直,腳觸水底站立。

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