成人一步大概0.45-0.5米,根據不同人的習慣步伐的大小也不一樣,男女之間也有差别。常理兩步的距離是1.1m,一步的距離就是55cm左右。人們的步行速度在1.5m/s,步頻為60以下,因此每步在0.75米以下。
其實如果平時走路時,有意識地加大步幅的話,經過一段時間的鍛煉,走路的步幅會增大的。筆者的步幅可以達到1米左右。大步幅走路可以更好地鍛煉到大腿肌肉,臀部肌肉,還有身體核心肌肉。通過大幅度的擺臂還可以刺激上半身的肌肉。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!