第一,腰間盤突出的治療不是一兩天能見效的,這個得需要個長久的過程。把平常軟軟的床,改成光闆床,上面隻要放條薄薄的褥子就好了。硬闆床,有利于腰部恢複。
第二,平常少坐着,多站着,多活動活動腰部。扭動腰部,彎腰,都可以。不要等着忙了一上午了,才站起來走走。過個一兩個小時,就站起來。這樣反複交替,間歇減緩當天腰部疼痛。
第三,有腰間盤突出的朋友,每天保持走路的習慣。可以找一個安全的地方然後倒着走,倒着走的目的是為了讓腰部更好的鍛煉,也能夠活動到腿部和身體的關節。
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