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胯下運球怎麼運

知識 更新时间:2024-08-08 11:10:30

  1、降低重心,在不看球的情況下,先練習右手原地運球,再練習左手原地運球。

  2、靠手腕的力量撥力,單手在身體前左右運球。同樣,在身體的一側前後運球。要注意,運球的時候并不是重心越低越好,因為帶球的外力完全由手腕發出,隻有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。

  3、左右手在身體前交叉運球,再在體後交叉運球練習。

  4、練習跨下運球,先将左腳向前跨出一步,用右手将球從跨下彈至左手,再用左手順原路将球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後将這幾個運球步驟連貫起來,在原地反複練習。

  5、練習行進間的跨下運球,開始時先沿邊線練習直線,再練習曲線,然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至于你的身體如何随着對手的移動做出自然的反應,隻有在實踐中反複的摸索。

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