巧克力是女性朋友很喜歡吃的零食，但是在懷孕期間往往就不知道是否可以食用巧克力，食用它是否會帶來危害。其實巧克力也是有很多營養價值的，朋友們想知道孕婦吃什麼好及孕婦可以吃巧克力嗎?下面就為大家介紹孕婦能不能吃巧克力。

孕婦可以吃巧克力嗎

人們都覺得巧克力是沒有營養的糖類食品，其實，巧克力是極具營養價值的糖類食品。

其實巧克力含有很多能量，它能提供相當數量人類身體每天所需的營養品，僅1.4盎司(約40克)的牛奶巧克力就含有3克蛋白質。

人體每天所需的15%維生素B2，9%鈣，7%鐵，9%磷，6%鎂和8%銅，更含有比普通牛奶成分更高的鋅、鉀、抗癞皮病維生素。

此外，巧克力能緩解情緒低落，使人興奮。而且，巧克力對于集中注意力、加強記憶力和提高智力郡有作用。

有些司機把巧克力作為提高駕駛能力的“精神振奮劑”，考試的學子也可用來健腦。吃巧克力有利于控制膽固醇的含量，保持毛細血管的彈性，具有防治心血管循環疾病的作用。

巧克力中含有的兒茶酸與茶中的含量一樣多。兒茶酸能增強免疫力，預防癌症，幹擾腫瘤的供血。

瑞士研究發現，男性常吃巧克力還能防治感冒。巧克力是抗氧化食品，對延緩衰老有一定功效。

孕婦要少吃巧克力，因為巧克力内含有咖啡因，每塊标準大小的巧克力内含有50毫克咖啡因。

孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會導緻孕婦流産，胎兒體重下降。但巧克中含有的銅元素對胚胎的正常發育具有重要作用。

孕婦吃巧克力對寶寶的益處

科學家們在雜志中撰文表示，與不吃巧克力的媽媽生出的孩子相比，那些定期吃巧克力的媽媽生出的孩子，對新環境産生的恐懼感較輕。

科學家讓300名孕婦記錄她們的巧克力消費量與壓力水平，結果發現，孕婦食用巧克力對胎兒的行為會産生積極影響。

報告另外指出，在孩子出生6個月後，那些食用巧克力較多的母親，她們的孩子會産生更多好的行為反應。

芬蘭科學家也承認，他們仍未确定巧克力的消耗量、嬰兒行為是否還與其他因素有關聯。

他們推測他們所觀測到的影響，源于巧克力中與積極行為有關的化學成分， 而這些化學成分是通過子宮傳遞給胎兒的。

吃黑巧克力還是牛奶巧克力好

黑巧克力即純巧克力和牛奶巧克力口味不同。兩者的區别是，黑巧克力的脂肪要低于牛奶巧克力(黑巧克力每100克含24克脂肪，而牛奶巧克力含33克)。

而且黑巧克力所含的鹽分少(12微克對84微克)、糖分多(64克對55克)。

真正會吃巧克力的人都隻喜歡黑巧克力，但是對于孕婦來說要注意的是，等量的黑巧克力與牛奶巧克力相比，前者含有的咖啡因比較多。

孕婦吃巧克力的注意事項

黑巧克力是一種氧化劑，中和體内自由酸，它可以導緻細胞的死亡。它也含有鈣，有助于骨骼健康。根據評論上所說每天吃1 1/2盎司黑巧克力能減少壓力。

可可中的抗氧化劑也對身體有其他的健康益處，包括降低血壓。這些好處是特定于可可固體——苦可可，混雜着可可黃油，牛奶和糖做的巧克力。

出于這個原因,黑巧克力，可可固形物的比例更高，比牛奶巧克力更能對身體健康有益。

咖啡因

黑巧克力含有咖啡因。懷孕期間，咖啡因能減少胎盤血流量，但大量攝入咖啡因可能會增加流産的風險。

它也是一種興奮劑,可以提高心率和血壓。建議在懷孕期間每天隻攝入200毫克或更少的咖啡因。

雖然1盎司黑巧克力隻包含20毫克的咖啡因，大量的黑巧克力可以讓咖啡因增加到一個不安全的數量内，特别是如果你喝咖啡或軟飲料，裡面都含有咖啡因。

簡單碳水化合物

巧克力和其他類型的糖果是簡單碳水化合物的來源，它可以導緻體重增加和減少體内能量。巧克力含有230卡路裡和13克脂肪。

如果你有妊娠期糖尿病、妊娠并發症，你應該避免食用簡單的碳水化合物,如黑巧克力。

注意事項

吃大量的黑巧克力或任何其他糖果會讓你不再想吃你身體所需的健康食品。懷孕期間,你需要一個均衡的飲食,包括蛋白質,水果、蔬菜、乳制品和粗糧。

如果你确實喜歡吃黑巧克力，那麼一定要适量，不可過多食用，這樣才可以平衡營養的需要。

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