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晚上幾點跑步減肥效果最好

知識 更新时间:2024-12-27 18:47:10

  晚上幾點跑步最好,實際上主要是跟和進食的時間有關系的。建議最好不要飯後立即跑步,因為吃飽飯以後整個胃腸的蠕動的比較亢進,有利于食物的消化和吸收,跑步的時候可能會增加胃腸蠕動的速度,會引起不适的感覺,比如胃部的痙攣、疼痛,甚至會發生發生惡心、嘔吐的情況。所以建議在晚餐後的兩小時左右進行跑步,食物也消化的差不多了,可能會引起血脂升高、血糖升高,通過跑步運動來把多餘的脂肪或者糖分的消耗掉,從而達到健康的目的。

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