tft每日頭條

 > 知識

 > 增肌每天攝入多少蛋白質

增肌每天攝入多少蛋白質

知識 更新时间:2025-02-03 04:56:32

  增肌每天攝入蛋白質基本計算法則是健身人士每日大概要吸收每1磅體重相等于1克的蛋白質才足夠,即是假如體重是150磅,一天大概就要吸收到150克蛋白質。比較專業的健美運動員或需要更多,有時大概體重數字的2到3倍的蛋白質(以克為單位),如進行更高強度的訓練有時候甚至要攝取更多蛋白質。但是對普通人來講就過度了。而蛋白質來源方面,其實主要為瘦肉類,以及一些乳制品為佳。當然,另外最好是有補充品配合。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved