有句話叫“喝口涼水都長肉”，相信很多人都對這句話感同身受，自己想盡一切辦法，脂肪依舊對自己不離不棄，絲毫不肯離開自己的懷抱，然而看到自己身邊的朋友，頓頓炸雞配可樂，卻十分地纖細苗條，心裡忍不住地羨慕。

很多人說自己明明沒有吃高熱量的食物，但是還是抵抗不了脂肪的“熱情”，那麼不妨來看看自己的有沒有這幾個行為習慣，如果你占了，那麼肥胖自然就會出現在你身上。

一、喜歡喝飲料、吃零食

閑着的時候就想吃東西，這幾乎是所有人都會有的習慣，有的人會戲稱“我吃東西，不是因為餓了，是因為嘴巴閑了”，所以很多人在工作的時候，都會吃一些小零食、喝點飲料，但是這些食物的熱量較高，隻會讓你的身材慢慢變胖。

二、吃飽就睡覺

好吃懶動的人，是最容易長肉的人，有許多人覺得累了一天了，吃完飯就趕緊休息，其實這種習慣非常容易造成肥胖，因為通常在進入睡眠之後，代謝會變得很慢，耗能較低，會導緻攝入的食物都堆積在體内，不能被完全消耗，長期如此，拜拜肉、小肚腩都來了。

建議在飯後可以适當地站立一會，散步一會，盡量睡前兩個小時之内除了喝水外，不要進食。

三、不愛喝水

水是生命之源，每天都要保證充足的飲水量，許多人覺得白開水寡淡，就用飲料來代替，但是飲料中的含糖量很高，不若喝點茶水，補充營養的同時還能身體更好運轉，下面就給大家盤點4款低卡的茶水，一起來看看吧。

1、玉米須茶

到了秋天豐收的季節，金燦燦的玉米咧開了嘴巴，剝開翠綠的外衣，裡邊是金黃的玉米粒，玉米是十分常見的一款粗糧，營養價值極高，其實除了玉米本身之外，它的身上還有一寶，因被忽略了其價值，經常被丢掉，它就是玉米須了。

玉米須内含膳食纖維、多糖類物質，有着“一根玉米須，堪稱二兩金”之說，采摘玉米後把玉米須取下，晾曬幹淨後可以長期儲存，想喝的時候放在鍋中煮即可，湯汁金黃透亮，一杯清甜滋潤的玉米須茶下肚，幫你排出多餘水分，控制體重。

2、海膳坊決明子

決明子是十分常見的一種茶原料，味苦、甘，性質寒涼，雖然外表看起來平平無奇，但卻内含豐富的決明子素、維生素、蛋白質、糖類等物質，有很高的食用價值，将它作為日常的養生茶飲，可以幫助排出體内多餘的水分，十分适合上班久坐不動，水腫體質的人。

如今随着決明子的功能逐漸被人們所認可，市面上出現的品種很多，若你不知道如何選擇，可以看看這款海膳坊的決明子茶。

它優選顆粒飽滿的優質種子，外表光滑油潤、呈灰褐色，經過層層幹燥、炒制後制成，沖泡後散發出濃濃的焦香味，茶湯通透，每天一杯，拒做腫腫星人~

3、蓮子心茶

蓮子芯就是成熟的蓮子仁中的綠色胚芽，新鮮的蓮子十分好吃，而蓮子芯的味道較苦、性質寒涼，取之用來泡茶是不錯的選擇，特别是對于現在燥熱的夏季來說，十分容易口幹，來上一杯蓮子芯茶，釋放不安，讓心境更加的安然平靜。

有瘦身需求的人，可以将蓮子芯和綠茶一起進行沖泡，注入沸水後，蓋上蓋子悶一會，綠茶的清爽茶香可以中和一點蓮子的苦澀，成湯後滿杯翠綠，光看起來就十分愉悅，第一泡茶水要快速飲用，等到味淡之後可以更換茶葉以及蓮子心，多次沖泡。

4、青馳菊花茶

相信生活中許多的上班族都是經常久坐工位不動，下班回家之後就是各種“葛優躺”，長時間下來，肚子上積累了一層又一層的遊泳圈，這個時候就适合來上一杯菊花茶了，菊花内含豐富的營養物質，有着極好的清熱去火的作用，可以幫助排出體内多餘的毒素。

如今菊花的市場龐大，種類繁多，而其中來自開封的青馳菊當屬菊花中的佼佼者，它的花型圓潤碩大、顔色金黃，每一朵菊花都堅持原生态的綠色種植方式，保留了菊花原始的營養和味道。

取一朵青馳菊注入沸水，花瓣逐漸舒展，内含的類黃酮、鋅、水蘇堿析出，多次産品不落瓣，湯汁橙黃透亮，入口甘甜，不苦不澀，長喝幫你還原輕盈曲線。

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