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每天跑步一個小時能獲得什麼

知識 更新时间:2025-02-07 20:47:35

  1、良好的心肺功能:在提高攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量增加,各個器官的工作質量提高,中長跑會加速血液循環,促進心肺的新陳代謝功能;

  2、健康的體脂含量:跑步為有氧運動,有氧呼吸可以促進身體的脂肪代謝,降低身體的脂肪含量;

  3、愉悅的心态:跑步可以放松身體,釋放壓力,減輕身體的負擔,使身心愉悅;

  4、腸胃:中長跑使人情緒飽滿樂觀,有助于增進食欲,加強消化功能,促進營養吸收,使腸胃功能改善;

  5、骨骼:長期中長跑可提高各關節的強度,韌帶的柔軟度,并

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