阻力運動就是人為地讓肌肉承受有阻力的運動,從而達到鍛煉的目的。像俯卧撐、舉啞鈴、綁沙袋跑步等等都是。練習阻力訓練的好處:增強耐久能力、爆發力、肌肉等。
阻力訓練會利用有阻力、彈力、水性阻力的器材加強肌肉運動,像自身重量、彈力帶器材。而重量訓練就要另外附加「重量」來增加肌肉收縮,常見的道具有啞鈴、杠鈴、健身房内的大型重量機械。
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