杠鈴操(Body-Pump)是杠鈴和健身操進行組合的一種運動。可調節杠鈴的重量适合不同年齡、性别和體質的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量,消耗大量的卡路裡,雕塑出完美的身體線條。而且還可以增加骨密度,預防骨質疏松症,改善内分泌,提高人體免疫力。有氧杠鈴操在英文中的含義是“身體充電”。它由适當的重量、激昂的音樂、堅強的意志和響亮的呐喊組成。它不但可以加快練習者體内新陳代謝的速度,迅速燃燒脂肪,而且還能鍛煉練習者的耐力,提高自信。說起杠鈴,人們會聯想到舉重,其實兩者有異曲同工之妙。看上去杠鈴操像是一項力量型的健身項目,而且在杠鈴操中,有5公斤、10公斤、2.5公斤等多個級别的杠鈴片可選擇,實際上這是一項強度低、但十分有趣的運動,練習者的整個運動過程在杠鈴和音樂的伴随中完成。在訓練過程中,每個人可根據自己的身體情況來選擇不同重量的杠鈴片。無論是平時缺乏鍛煉、身材嬌小、體質瘦弱的白領女性,還是身體強壯的女孩子,都能把它舉到頭頂并進行反複練習。對于都市白領女性來說,杠鈴操也是一項容易接受的健身項目。
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