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好久沒去健身房怎麼恢複訓練

知識 更新时间:2024-11-26 14:44:57

  恢複訓練的方法:

  1、早晨起來後,外出先跑步,将身體跑到微熱即可;

  2、做廣播體操,或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作;

  3、每天早晨鍛煉時,進行一下深呼吸後,能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮;

  4、每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美,同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度。

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