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跑步的體育項目

知識 更新时间:2025-09-04 08:40:14

  1、跑步包括短跑、長跑、周長跑與馬拉松。

  2、跑步有助于提高睡眠質量,通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。在跑步的過程中,肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升,同時,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

  3、運動中,心髒跳動的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也随着升高。跑步可以促進白血球和熱原質的生成,它們能夠消除我們體内很多病毒和細菌。

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