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蜂蜜怎樣喝能減肥

健康更新时间:2024-09-12 12:19:10

蜂蜜的營養十分豐富，可以彌補在減肥時飲食減少引起的營養不良，避免身體不适，蜂蜜可以調節胃腸消化功能，預防治療便秘，便秘也是造成肥胖的一個原因;經常服用蜂蜜可以強身健體，可以避免因為減肥減成病秧子的情況發生。

蜂蜜怎樣喝能減肥（蜂蜜有着豐富的營養）1

蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體内停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體内積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，饑餓感也就消失了。

蜂蜜怎樣喝能減肥（蜂蜜有着豐富的營養）2

食用方法：

在日常飲食規律不變的情況下，将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具體方法：

1、早餐前20分鐘空腹喝；　　2、午餐和晚餐後立刻喝。　　早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以後可以吃面條等容易消化的東西，然後慢慢恢複原來的飲食。

采用這樣的減肥方法，許多人在3天以内就減肥3公斤。其次，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即時補給身體養分，恢複精神。

如何決定減肥日數？對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超标想減掉10～20磅的，每月可進行2次，至少可輕6～7磅。

如已經至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個月實行2次便夠。想調理腸胃，淨腸排毒的，建議每周進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替，對健康最好；而一天一餐的半斷食法隻針對改善體質，要持續3個月至半年才見減肥成效。鑒于個人體質不同，宜先征詢營養師或醫師意見。

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