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減肥食譜一日三餐

知識 更新时间:2025-02-08 06:26:42

  1、早餐:豆漿一碗、全麥面包兩片、10顆葡萄幹。 午餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、半碗米飯。 晚餐:黃瓜炒雞蛋、半碗米飯。

  2、早餐:雞蛋一個、豆漿一晚、蘋果。 午餐:菠菜湯、米飯、雞脯蔬菜沙拉。 晚餐:鲫魚豆腐湯、米飯、炒蔬菜。

  3、睡前喝一小杯紅酒,再加上兩片奶酪,效果極佳。

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