六千步大概三點六公裡,六千步是真正能夠改善大家健康的,而且最好一口氣走完,隻要你一口氣走完,健康狀況就會有質的改善。最佳的鍛煉時間是早上8點~10點。通過走步的方法讓心髒好起來,把胳膊擺起來,最好擺到齊肩平,把步子邁開,配上呼吸。每天堅持15~20分鐘。
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