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新手一字馬怎麼練正确姿勢

娛樂 更新时间:2025-01-08 11:54:13

  1、首先單膝跪地,前腿彎曲90度,雙臂向上,身體前傾使腿部有拉伸感。

  2、接着單腿伸直後蹲坐,這樣可有效拉伸腿部肌肉。

  3、然後将雙腿伸直,用手抓住雙腳,進行拉伸,這時把放在身體下方的墊子拿掉即可完成一字馬。

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