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女人的胸肌怎麼練

汽車更新时间:2024-07-19 06:22:57

　　1、雙腳交叉跪地做俯卧撐。

　　雙腳交叉跪地,小腿保持不動,用膝蓋的力量撐起,雙手做俯卧撐，這樣可以很好的鍛煉胸部肌肉和大腿部肌肉。

　　2、室内做仰卧起坐。

　　做的方法是隻要用腰部的力量,雙手抱住頸部,往上做,隻要做到45度即可,不要做到貼住膝蓋，這樣保護頭頸。

　　3、平躺舉啞鈴。

　　這樣能鍛煉胸部兩側的肌肉,使線條更加的突出,更加的明顯。胸部肌肉更加的強壯。

　　4、做球上舉啞鈴。

　　這樣做法不僅可以鍛煉胸部,還能使自身的壓力減輕,還能鍛煉到手臂的肌肉。

　　5、借助俯卧撐器具。

　　這種俯卧撐器具能很好的保護手臂肌肉,在鍛煉胸部肌肉的同時,還能使小手臂的肌肉得打鍛煉，可以增加手臂力量。

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