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緩解痛經的方法

知識 更新时间:2024-12-16 04:28:30

  1、适當運動

  女性朋友在月經來臨之前可以适當的運動,這在一定程度上可以緩解痛經的,有痛經的朋友不妨試試。

  2、練習瑜伽操

  練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

  3、服用止痛藥

  月經來時痛經,可以選擇服用止痛藥的,有些效果比較好的止痛藥大概在20分鐘就會起作用,并且服用後不會疼痛。

  4、保持溫暖

  保持身體暖和将加速血液循環,并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。

  5、泡礦物澡

  月經時痛經,可以選擇泡礦物澡,泡礦物澡有助于緩解痛經,有痛經的朋友不妨試試泡一泡礦物澡。

  6、按摩小腹

  小腹部位于肚臍和生殖器官之間,按摩的時候雙手疊在一起,輕輕的緊壓腹部,按摩的時候有規律的,來回柔動,到小腹部有熱感為宜。

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