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運動健身的三大誤解

知識 更新时间:2025-01-09 13:11:02

  第一誤區:隻有出汗才算運動有效。其實我們身體的出不出汗,這是跟遺傳有關系的。有些人一動不動的也會熱的出汗的,但是有些人使勁的運動,才有可能出一點汗。這是跟遺傳有關系的。

  第二誤區:肌肉疼痛說明鍛煉的好。這些隻能說明我們鍛煉過度了,或者是鍛煉不當。肌肉疼痛是因為我們的身體血液中的氧分不足,然後産生了過多的乳酸,所以會感覺到肌肉硬梆梆的,而且酸痛。

  第三誤區:大量運動有助于減肥。大量運動會造成我們身體的營養成分大量流失的,長期下去會對身體損害很大,隻有堅持長期的鍛煉,才能消耗大量的熱量,達到減肥的目的。

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