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滑雪安全知識和技巧

生活 更新时间:2024-09-03 17:27:07

  1、滑雪時有兩種雪闆形狀,初學者用八字形,又稱楔形。減速時腳部的用力點是在雙足的内足跟部,挺胸挺腹,是為了确保重心前傾。

  2、除非是在平地,初學者不要讓雪闆平行向前,要一直保持八字形,要加速時向内收一些,要減速時向外放一些,始終注意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速,不要追求快停。

  3、身體向左傾倒就會向右轉,身體向右傾倒就會向左轉。

  4、要很穩的停住,重要的就是練習單闆邊刃的熟練控制能力,注意重心在前腿上,想停住的時候,上身要向外側轉,眼睛同時看向外側,後腿向前踢闆,腳尖擡起,做推闆動作,後刃形成刹車。

  5、滑雪的姿勢

  在最初入門的時候,首先應該練習的動作就是直線下滑,因為掌握這個動作後,會對自己的重心和單闆滑雪的平衡點上有一定的了解。

  和站姿不同的是,直線下滑的時候重心要放在前腿上,小腿要向前用力壓緊雪靴,重心向前,挺直腰背,擡一點下巴,膝蓋略彎,眼自然平視遠方而不要盯着自己的雪闆尖看,雙手握雪杖向前舉起,這樣就可以保持很好的平衡穩定性,減少摔傷和前摔。

  6、滑雪前要做熱身運動

  滑雪前要先進行踏腿、擴胸等運動,讓身體充分活動開。原地蹲立、跑步、跳躍都可以加速血液循環,向腿部肌肉注入血液,幫助滑雪時小腿肌肉的舒展性。

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