體能在體育運動中可以看成是人體表現出來的力量、速度、耐力、靈敏以及柔韌等機能能力。這些機能能力在人體運動時主要表現為肌肉收縮力量的大小、完成單個動作頻率的快慢、體位移動一定距離用時的多少、保持肌肉持續工作時間的長短、肌肉群之間活動的協調配合和各個關節活動範圍的大小等方面。體能作為衡量可評價人的體制與運動機能能力的客觀表準之一，一方面與肌肉工作的效率有關，另一方面與人體各器官系統的機能水平有關。
訓練體能的時候，反複、重複的訓練是最普通的方法之一，重複訓練法是指在很長的時間内，以不變的速度，對不斷地、連續地進行訓練的方法。
重複訓練法目的是讓生理負荷能力始終保持在一個點上，能夠很好地對身體進行鍛煉。
在訓練體能的時候，重複訓練法的特點是時間較長、強度較大。對此，需要重視時間和運動強度的有效控制，要考慮到自身的運動負荷，把握運動時間和運動強度。如果體能訓練時間過長，就可以适量地減少訓練的強度，訓練強度如果較大，相應的訓練時間就不能過長。在體能訓練的時候，重複訓練法枯燥無味，因此，可以增加多樣化的訓練方法，從而調動體能訓練的興趣，以此增加體能訓練的有效目标。
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