一、【天地人】
天長久、地熱身、人釋放。
二、【精氣神】
精飽滿、氣沉田、神專注。
三、【基本功】
握好闆、練徒手。
慢引拍、快擊球。
搭框架、循序進。
拍頭垂、易造弧；
拍頭平、借力打；
拍頭翹、為防禦。
四、【穴位功】
湧泉實、膝蓋頂；
環跳提、胯扭轉；
肩井松、肘固定；
勞宮松、指瞬緊。
五、【戰略術】
戰略上，要蔑視；戰術上，要重視。
六、【技戰術】
發短球、小三角；發長球、急如電。
減力擋、球不走；加力推、兇而狠。
台内球、挑和擰；兩面搓、轉不轉。
出台球、敢上手；時擺短、時劈長。
見直闆、壓反手；見橫闆、壓中路。
拉弧圈、看落點；想快攻、打上升。
拉高吊、吊斜線；拉前沖，沖直線。
多變化、智而勇；膽要大、心要細。
七、【六要素】
求速度、穩力量、
重旋轉、打落點、
造弧線、變節奏。
八、【各種性】
科學性、實用性、針對性、靈活性、協調性、舒展性、合理性、穩定性。
九、【打比賽】
吃一塹、長一智；
打硬仗、打惡仗、打混仗、打勝仗。
輸了球、求反思；赢了賽、敬對手。
十、【論變化】
窮則變、變則通。
變線路、變長短、變時間、變空間、變站位、變拍型、變步法、變手法、變速度、變力量、變旋轉、變落點、變弧線、變節奏、變抛球、變發球、變動作、變發力、變打摩、變打法。
萬種變、不離宗、小銀球、乒乓乒。
活到老、學到老、快樂打、賽神仙。
乒乓球、再精進、三字經、易傳誦。
乒乓網作者丨恬淡
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