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半夜三更醒了吃水果号好嗎

知識 更新时间:2024-08-05 03:10:42

  半夜吃水果不宜消化,會對身體健康造成不利影響,同時充盈的胃腸也會影響你的睡眠。

  吃水果的正确時間是飯前1小時和飯後2個小時左右。第一,水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利于身體必需營養素的吸收。第二,水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量面食的1/4,同等肉食的1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。第三,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時間,降低代其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。

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