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夏天午睡多久時間最科學

生活 更新时间:2025-04-03 20:22:16

  午睡時間以半小時左右為宜。時間睡得太長由于進入深睡眠,醒來後會感到頭部昏沉。醒後喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度。因入睡後肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大,易患感冒或其他疾病,還要注意免受風寒,避免空調電扇直接吹向身體。

  注意事項

  午睡不要趴着睡。據了解,大部分人都不注意午睡的姿勢,有的俯卧,有的幹脆伏在桌上睡。其實,伏案睡覺會減少頭部供血,讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時,用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發眼病,而且趴在桌上會壓迫胸部,影響血液循環和神經傳導。

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