因為現在飲食的不穩定和不健康,很多人都會比較關心自己的血糖問題,因為血糖高低會引發很多疾病,那麼飯後血糖是多少才是正常的。
經驗步驟:首先,平時要有一個比較合理的生活習慣,例如晚上飯後可以經常出去走走的,一般來說血糖較高是因為吃了比較多的油膩食物造成的。
其次,一般空腹全血血糖為3.9~6.1毫摩爾/升,血漿血糖為3.9~6.9毫摩爾/升。飯後1小時,血糖可上升到10毫摩爾/升,于餐後2小時恢複至7.8~8.9毫摩爾/升。
最後,人們天天三頓飯後,各有2小時血糖升高,其餘18小時都在空腹血糖水平。
注意事項:正常的飯後的血糖一般都會保持在7.8~8.9毫摩爾/升是比較正常,飲食注意避免吃過甜,或者是過辛辣的食物。
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