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每人每天需要攝入多少水呀

知識 更新时间:2025-02-11 08:53:51

  正常人每天平均耗水量為2000至2500毫升,體内物質氧化可生水300毫升,故每日應補充水分2200毫升,包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右,才能滿足人體需要。

  在這些情況下應多喝水 :

  1、早上起床後 ,早上起床身體可能會有些許脫水的情況,應該及時補充水份。

  2、運動後 ,不管做什麼樣的運動後,都應該及時補充水份。

  3、空調環境 ,因為在空調室内,容易造成水份流失。

  4、發燒感冒 ,發燒感冒的時候,要多喝水以補充因體溫上升而流失的水份。

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