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營養過剩怎麼辦

知識 更新时间:2025-01-06 20:35:35

  營養過剩處理方法:

  從飲食着手,定制營養均衡的菜譜,不吃高脂肪、高熱量的食物;每天要堅持運動,消耗攝取的熱量;長時間的小強度的運動,快走、慢跑、健身操等,從20、30分鐘逐漸延長到1小時。飲食盡量清淡,勿食辛辣口味的食品,不要酗酒、抽煙;養成良好的生活習慣,适量運動,保證規律的作息時間,多喝水、多吃新鮮的水果蔬菜;睡眠充足,放松心情,避免肝火上升造成荷爾蒙的失調;避免使用過多的護膚品。

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