每個人不見得都需要額外補充睪固酮，而且，你還可以透過改變生活型态，由體内自行合成睪固酮！其實，有許多方法可以讓我們自行生成睪固酮，而不用依賴藥物。
首先，就是按照不老計劃，改變既有的飲食習慣。飲食均衡能确保睪固酮分泌旺盛，所以，男性必須食用足夠的蛋白質，因為蛋白質可以促進升糖素和肌肉生成的激素，而這兩者是引發睪固酮分泌的重要因子。
藥補不如食補，由于睪丸制造雄性激素睪固酮需要「鋅」；精子的制造與質量也和「鋅」息息相關。多食用牡蛎（亦稱蚝）、海鮮、蛋、肉類、堅果類等“鋅”含量豐富的食物，既能補充蛋白質又能補充鋅，對于男性激素的制造，有很大的助益。
海鮮類是補充「鋅」的最佳食物來源。而中藥鹿茸、海馬、杜仲，也可以增加男性荷爾蒙的分泌。但是，記得不用吃太多（每日的“鋅”建議量15毫克），過量反而對身體有害，長期吃，會導緻副作用的産生。男性荷爾蒙的副作用包括：體液增多、男性女乳症、睡眠呼吸中止症的病情惡化，以及加速良性或惡性前列腺腫瘤的發生。
2、維生素E
維生素E又稱生育醇，可抗氧化且有助延緩老化，又能延續正常男性荷爾蒙濃度，可從堅果、胚芽、花生等谷類中攝取。
3、微量元素鋅
食物中的鋅攝取是否充足，與睪固酮的制造息息相關，其中又以牡蛎、海鮮、蛋、肉類、全谷類、堅果類、生蚝、牛肉、腰果、南瓜子等最為豐富。
4、海鮮類
有男性更年期困擾的人，還可多吃鮑魚、章魚、文蛤、海螺、貝類、鳗魚、鳝魚、泥鳅等。
5、中藥材
補腎助陽的中藥藥材很多，如冬蟲夏草、人參、肉苁蓉、鹿茸、淫羊藿、巴戟天、枸杞子等。
必須針對體質提取适當的中藥進行調養，例如冬蟲夏草就對調理腎虛、男性更年期等方面有不錯功效而人參可補元氣，能刺激腦下垂體分泌促性腺激素，可提升睪固酮的含量，并增加精子制造和性活動的頻率，都是不錯的調養藥材。
至于男性荷爾蒙的藥物治療，必須經醫師抽血及臨床症狀評價後，确認你有男性性腺低下症，才可以補充。目前，市面上的男性荷爾蒙補充制劑，分别有口服藥、凝膠制劑、短效及長效針劑。
藥物動力學實驗上顯示：補充男性荷爾蒙，也比其他睪固酮的補充治療來得穩定，且研究報告證明其安全性高。
不管你接受哪一種睪固酮的補充治療，有經驗的泌尿科醫師及護理師，會不定期幫你安排一些必要性的檢查及詳盡的解釋，因此，在安全性方面，你大可不必太擔心。另外，正常規律的起居作息、良好均衡的飲食習慣與食物搭配、适當的運動和休閑活動，也能增加男性荷爾蒙！
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