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每天必須吃得營養食物是什麼

知識 更新时间:2024-11-19 20:31:00

  人類每天吃多種多樣的食物,各種食物的營養成分大不相同。每種食物都至少含有一種營養物質,平衡營養飲食,這樣才能合理營養、促進健康。提倡吃多種食物。步驟閱讀

  經驗步驟:1谷類食物。這些是人體食物的主要來源,提倡廣泛食用。

  2豆類及其制品。它們含有優質的蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、B族維生素。

  3蔬菜和水果。他們是調節飲食好壞的重要食品。他們含有維生素、礦物質、食物纖維、植物化學物質、天然抗氧化物。

  4禽畜肉類。包括禽肉、畜肉、魚類。它們含有優質的蛋白質、脂類、脂溶性維生素、B族維生素、礦物質。

  5奶類和蛋類。含有各種維生素和鈣。營養價值很高。

  注意事項:肉類吃的過多,會造成心血管疾病。

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