1、仰卧起坐,長期堅持可以鍛煉腹肌,減肚子,建議每日堅持5組,每組20下。
2、呼啦圈運動,甩呼啦圈,可以有效鍛煉腹部肌肉,減少脂肪堆積,促成減肥效果,建議每次堅持30分鐘以上,效果突出。
3、配合飲食注意,需要建設主食,例如米飯、饅頭攝入,多吃水果蔬菜,例如蘋果、桔子、西紅柿等多吃,彌補主食的空缺,補充維生素營養,保持充足睡眠。
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