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減肥可以吃的肉類排行

汽車 更新时间:2024-08-06 21:52:16

  1、蝦肉

  100克米飯所含的熱量有116千卡,而100克蝦肉的熱量僅為48千卡左右,可以說是熱量極低的一種肉類了。蝦肉中含有豐富的蛋白質以及鉀、磷、碘、鎂等微量元素和礦物質,口感清淡,風味獨特,是一種老少皆宜的減脂瘦身佳品。但也有部分人群對蝦肉會出現過敏反應,食用時需要格外注意。

  2、魚肉

  100克魚肉的熱量僅為88到155千卡左右,而蛋白質則高達20克左右,是一種高蛋白、低熱量的優質減肥食品。除了熱量低,魚肉的脂肪含量也很低,100克魚肉中可能僅含有0.5到8克脂肪。魚肉容易消化,易于烹調,是适用于減脂瘦身時食用的肉類之一。

  3、雞胸肉

  雞胸肉肉質細嫩,味道鮮美,蛋白質含量高,是雞胸脯裡側最大的兩塊肉,因其形狀完整,中間無骨,适用于通過各種方式烹調。雞胸肉比較精瘦,脂肪和熱量含量都很低,适合正在減肥的愛美人士食用

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