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适合老年人吃的食品

知識 更新时间:2024-11-25 14:28:01

  堅果。随着年齡的增長會出現精力不集中,記憶力下降的狀況,堅果是抗氧化劑維生素E的很好的食物來源,抗氧化及維生素E有延緩細胞衰老的作用。

  魚類。魚類能夠提供優質的蛋白質,魚肉中富含歐米伽—3脂肪酸,能夠促進神經發育和預防類風濕性關節炎。

  蝦皮。蝦皮中含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素切易于消化,還可以預防老年人缺鈣,物美價廉還百搭啊。

  豬血。豬血中富含鐵脂肪含量低,鐵是造血的重要材料,老年人常吃豬血能夠延緩機體衰老,耳聰目明。

  粗糧。含有豐富的膳食纖維有助于刺激腸胃蠕動,攝取各種微量元素。

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