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為什麼跑步後會很早醒來并且感覺白天很累

知識 更新时间:2024-12-24 02:33:55

跑步前沒有做準備活動,全身肌肉沒有得到完全的放松,運動的強度過大,運動的時間過長,導緻身體機能下降,激素分泌過多而思維活躍。

鍛煉身體的最佳時間是每天下午4點到晚上8點,此時人體的細胞、循環系統達到一個較好的狀态,運動比較容易實現鍛煉身體的目的。一般跑步鍛煉的時間,應控制在一個小時以内,而且不要過于激烈,以微微出汗為标準。跑前輕壓腿,做下蹲,可以讓心髒和肌肉更快進入運動狀态。

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