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文丨京媽說，原創内容。

昨天晚上，一個朋友給我發消息說她懷孕了，她家老大是女兒，都已經9歲了，這突然懷上了老二，她很激動，替她高興之餘，我叮囑她一定要戒煙并且早點睡覺（因為我知道她平時抽煙還經常熬夜），還有懷孕早期需要注意的事項。

然後她又和我說了一些懷老大、生老大的事，老大那會兒是順産，老二她也還想順産，産後恢複的快；但現在年齡大了，她擔心不能順産，問我都需要注意哪些方面，要從一開始就做好“順産的準備”。

現在由于孕産知識被大量普及，順産也被越來越多的孕婦認同。但古話說“生個孩子鬼門關走一趟”，的确分娩中也存在風險，那要怎麼做才能“超快順産”？分娩時間的長短又和哪些因素有關呢？

不論是生活中身邊的例子，還是從網上看到的網友媽媽們的例子，“分娩時長”都不一樣，有的孕婦生娃很快，幾個小時就生完了，但也有的孕婦疼了幾天就是不生，最後還得人工破水，折騰好幾天。

先來說說我自己和朋友的分娩經曆和分娩時長：

• 我 早上6點破水 去醫院，到晚上9點半才 宮口開全，一直到晚上11點20寶寶才生出來，因為用了無痛産程要相對長一些，在第三産程，由于寶寶腦袋大再加上我沒力氣，所以也耗時比較長。
• 和我一塊兒懷孕的同事，發現見紅去了醫院，結果在醫院躺了兩天，宮口才開全，把寶寶生出來，而且還沒用無痛，比我要遭罪的多。
• 還有妹妹，她也是先破水，但也沒用無痛，分娩的時間就比我的短，從破水到寶寶出生，一共用了不到10個小時。

大部分孕媽都希望自己在順産時能超快、順利的進行，但是影響“分娩時間”的因素有哪些呢？其實，不僅和分娩過程中的相關因素有關系，也受孕期很多因素影響。

第一方面：孕期的狀态

懷孕後，雖然要把自己當個孕婦對待，但是也不能“過度保護起來”，該注意的方面還是要注意，比如孕期的飲食與體重控制、運動、産檢及精神心理等，若是想要順産，就要從懷孕後做好準備。

1. 飲食與體重控制。

孕媽們都知道，想要順産的話，孕媽不能太胖，而且胎兒體重也有要求。那在孕期就要合理飲食，均衡的補充營養，忌“過度進補”，不然就會導緻孕媽體重增加太多，胎兒成為巨大兒，就會增加分娩難度，延長分娩時間，甚至不能順産。

2. 堅持适當的運動。

之所以建議孕媽懷孕後每天堅持适量運動，一來是為了控制體重合理增長，二來利于胎頭入盆、增加孕媽的體力和耐力，從而利于“順産”快速順利的進行。

适合孕婦做的運動，如 散步、慢走、孕婦瑜伽、孕婦體操、爬樓梯 等，孕媽們可以根據自己的喜好和實際情況選擇。

3. 定期做好每次産檢。

孕期按時去做每一次産檢是有必要的，可以盡早的發現孕期并發症等，利于孕媽和胎兒的健康，也是在為順産打好基礎，因而這點也要重視。

4. 積極的心理暗示。

不少孕媽從開始懷孕，聽到順産就“犯怵”，覺得自己順産不了，沒有足夠的勇氣和信心去面對；即使最終順産了，也可能因為這種心态增加順産的難度，延長分娩的時間。因而，面對順産，要自己有積極的心理暗示，有足夠的信心和勇氣。

第二方面：孕晚期的準備

孕媽們都有經驗，越到孕晚期，“産前焦慮”的狀态會越嚴重，怕疼、擔心分娩過程中發生意外而不能順利進行、沒有經曆過會緊張等等。所以，孕晚期的準備要單獨說說：

1. 适當增加利于順産的運動，為身體做好準備。

進入孕晚期後，孕媽可以适當增加些“利于胎頭入盆和順産的運動”，提前為分娩的順利進行打好基礎。

除了上面說到的運動外，還可以做 增加腿部、臀部力量的運動，如劃腿運動（扶着椅背，做劃腿運動，可以每天做幾次）、爬樓梯（要注意安全、運動強度，避免過度運量）。

2. 看專業文章、專業孕産書籍、聽孕課，提前了解分娩過程及注意事項。

到了孕晚期，要提前了解分娩的過程及需要注意的方面等，那就可以從網上看些專業的内容或視頻介紹，或是聽聽線下的孕課。

包括分娩的征兆、分娩的過程、分娩過程中如何用力和呼吸等，并且要提前在家練習“梅茲呼吸法”，若能再寶寶發動之前，就熟練的呼吸和用力，會讓孕媽更自信的面對分娩，自然利于超快順産。

3. 提前做好“産房用品”方面的準備。

進入産房後，為了專心應對“開宮口”和分娩胎兒，那就有必要提前準備好在産房中會用到的物品，也就是待産包。

另外，還要提前準備一些“高熱量食物和水”，進入産房後，可以在宮縮的間隙吃些食物、喝點水，保存體力，可以确保第三産程的快速順利進行。

第三方面：影響順産分娩的因素

前面說的都是在分娩前能做的一些準備工作，以确保分娩的順利超快進行。但準備工作做好了，還需要看這幾個主要的影響分娩的因素是否給力。

1. 産道

“産道”就是胎寶寶出生的通道，分為骨産道、軟産道兩部分。骨産道就指的是骨盆，它的大小、性狀都會影響分娩能否順利進行。

在懷孕晚期的産檢中，産檢醫生會給安排“測量骨盆”，就是為了看孕媽的骨盆大小，看是否能順産，然後給孕媽分娩方式的建議，是順産還是剖腹産。

2. 産力

顧名思義，“産力”就是在生寶寶時，把胎寶寶、臍帶、胎盤等從媽媽子宮内“逼出來”的力量。包括腹壓（子宮收縮力、腹壁肌、膈肌收縮力）和肛提肌收縮力。

之所以讓孕媽在孕期适量運動，就是為了在生寶寶時會用腹壓，壓力和耐力更強，加速分娩的進行；另外，在生娃時，醫生或助産士會告訴孕媽“像拉大便一樣用力”，這時候就是用的肛提肌收縮力，孕媽聽醫護人員的指揮，配合用力也會讓順産進行的更快更順利。

3. 胎兒

胎兒因素，主要是指胎位、胎兒的大小。

想要順産，要保證胎兒是“頭位”，也就是我們經常看到的胎兒頭沖下的姿。胎頭是胎兒身體最大的部位，而且頭部的重力也最大，如果胎寶寶是頭朝下的姿勢、并且大小合适（雙頂徑剛好能通過骨盆），那身體部分也可以順利出來，分娩就是順利的。

但若是胎兒過大，導緻雙頂徑大過骨盆寬度，胎寶寶的頭部不能順利的出來，那就會發生難産。

4. 心态

分娩前，孕媽的精神狀态和心理很重要，如果總覺得 順産很恐怖，怕太疼自己堅持不下來、怕發生大出血或難産、怕自己有生命危險等，這種負面情緒很嚴重導緻過度緊張焦慮，再加上産房的嚴肅環境，會讓孕媽找不到“最佳狀态”。

影響宮縮、産程的進展、與醫護人員的配合等，自然會增加順産的難度，甚至最終不能完成順産，轉為剖腹産，受“二茬罪”。

最後總結：所以，孕媽們想要順産，并且能超快順産，就要在孕期就提前做好“順産準備”，包括飲食、運動、、體重控制、心理、産檢等方面，尤其是到了孕晚期，最好提前了解學習分娩過程及分娩過程中注意事項，以增加順産信心和勇氣；還有就是在分娩過程中，要多聽醫生的建議，配合好醫護人員，确保分娩順利、母子平安。

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