1、首先,最要清楚的是,減肥是一個長期的過程,瘦的快,反彈的也會很快,所以一定要有毅力。
2、減肥最重要的就是管住嘴,邁開腿。看似是一個很簡單的過程,但如果想堅持下來真的很難。
3、每天利用空餘時間跳繩,分别兩組,每組1000個,一個月下來你會發現自己的小腿更加緊緻(跳繩前要記得做熱身活動)。
4、晚餐前吃一根香蕉增加飽腹感。
5、晚飯前跑步(推薦慢跑)。
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