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如何進行恢複性訓練

知識 更新时间:2025-05-09 05:23:35

  恢複性訓練的方法:恢複性訓練,一定要注意的是運動量、運動強度、負荷量等都不宜過大。

  應該從慢跑開始練習呼吸,再練習一些柔韌性,結合遊戲做些身體素質的練習。要加強心肺功能的适宜性訓練,做場地移動步法,經過一段時間的适應性恢複訓練,有了一些鍛煉基礎,再過渡到激烈的訓練中,比較符合運動訓練的規律要求。

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